olej z

[...] maca, ananas, cynamon, imbir, mix owoców leśnych, kokos, chia II – rolada z indora, awokado, pestki dyni III – łopatka, razowiec, granat, kasza gryczana Trening IIIa – whey, olej kokosowy, granat, czereśnie IV – serca drobiowe, ryż, masełko, turchawki V – rosół wołowy z wkładką :-D warzywa: rzodkiewka, ogórek, pomidor, kalafior, fasolka [...]

REGE (13.06.2012) I – jajka, boczek, razowiec z pasztetem, truskawki II – łopatka, kasza gryczana, chia, konopia III – krewetki, ryż, czereśnie IV – wołowina, ryż, olej kokosowy, truskawki, czerwśnie V – krewetki na masełku ze szpinakiem warzywa: ogórek zielony i małosolny, pomidor, czosnek, marchewka, kalarepa, papryka, brokuł, cukinia, fasolka [...]

[...] kapucha, kalafior, pieczarki miska: I i II – jajka, krewetki, masło, resztka boczku z wczoraj (nic nie może się zmarnować %-) ) III - żeberka wołowe IV – serca drobiowe, olej kokosowy Trening: 1a przysiad 8x10 30s 17,5/ 22,5/ 25/ 27,5/ 30/ 35/ 35/ 40 30kg w przysiadzie już mnie przygniatało, 40kg ledwo co dobiłam do tych 10p. 1b. Wznosy [...]

[...] dzień 4 napoje: woda 8,5l, kawa, pokrzywa x3, zielona, mieta suple: brak warzywa: fasolka szparagowa, brokuł, czosnek, kapucha, kalafior miska: I i II – jajka, krewetki, olej kkokosowy III i IV - mostek wołowy, masło, żeberka wołowe V – serca drobiowe, jajko, tuńczyk Trening: 1a. sissy 6x12 30s 2serie cc/ 4serie 10kg 1b. RDL 6x10 30s 2s [...]

[...] biała i włoska, rzodkiewka, kalafior, cukinia, czosnek, cebula, pieczarki micha: I - jajka, whey, kakao, płatki żytnie, brzoskwinia, nerkowce II - wołowina, boczek, kasza gryczana, gruszka, olej kokosowy, brazylijskie III - wół, indor, ryż, karczochy, oliwki, masło IV - razowiec, karmazyn wędzony, łopatka V - tuńczyk, szprotki wędzone, ziemniaki

[...] włoska, rzodkiewka, kalafior, brokuł, rukola, papryka micha (BTW 143/70/202) I - jajka, whey, płatki żytnie, wiórki kokosowe, mango II - łosoś, gnocchi (ziemniaki, żytnia, jajo), mango III – indyk, olej kokosowy, kasza gryczana, burak IV - indyk, razowiec V - kasza jaglana, szprotki, włoskie Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-09-23 18:57:01

Dzisiejsza dieta: 1.płatki owsiane+ 6 jaj 2 cale+jabłko 2.ryż+ piers kurczaka+ pomidor 3.ziemniaki+ kurczak+ brokul Przed treningiem bcaa+ kreatyną+ glutamina Po treningu tak samo + wit.c i szejk bialkowy 4. 2 skibki chleba razoowego+ twaróg+ papryka czerwona+ olej lniany 5.2 kroki chleba+ tuńczyk z wody + ogórek+ olej lniany

nie warto IMO olej lniany ma to do siebie ze niewiadomo co z tego wyjdzie tak naprawde (w co i w ile dokladnie omega3 sie przekształci) ... w kapsach masz esensję - to co trzeba reszte uzupelniaj z oliwy z oliwek (jednonienasycone) oraz produktami typu półtłusty biały ser czy czasem masło i do tego jeszce jakikolwiek olej raz w ciągu dnia [...]

5.MRM- Massive Muscle Gainer Skład ( na 100 g. produktu): - Wartość energetyczna 413 kcal - Bialko: 30 g - Weglowodany: 56 g - Tluszcze: 7,8 g Opis: Specjalna białkowa formuła GainPro (Ultrafiltrowany w niskich temperaturach koncentrat białka serwatki, instanizowany kazeinian wapnia, łatwo rozpuszczalna albumina białka jaja oraz kazeinian [...]

Ta twoja dieta z dupy: Posiłki: 1.Owsianka+jajka+oliwe z oliwek lub olej lniany+ warzywa 2.Gainer 3.Ryż brązowy(kasza gryczana)+ wieprzowine /wołowine+warzywa+ oliwa z oliwek (olej lniany) 4.Ryż biały+pierś z kurczaka/ryba+warzywa 5.Gainer 6.Twaróg/jajka/tuńczyk+warzywa Z samych posiłków daj 2500 kcal aby ci wyszło a resztę z gainera. 15% kcal z [...]

[...] na to, abym wiedział co jest grane 1. Whey C-6 i masło orzechowe 2. Galaretka 0 kcal 3. Jajecznica 4. Jajka+kura 5. Galaretka 0 kcal 6. Jajka+kura 7. Wafle ryżowe+kura+olej lniany 8. Omlet z jajek i płatków owsianych https://iv.pl/images/53264677598001371548.jpg Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -cynk 15mg -potas katelin [...]

[...] 2. B35g W0g T15g Omlet z jajek + marchewka 3. Galaretka 0 kcal 4. B35g W0g T15g Kura+ jajka 5. B35g W0g T15g Kura+ jajka 6. Galaretka 0 kcal 7. B35g W0g T15g Twaróg +olej lniany 8. B35g W50g T10g Omlet z płatków owsianych rodzynek i jajek Całość B 210g W50g T90g https://iv.pl/images/36835698293747642960.jpg Suplementacja : Rano: -chrom [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=rTiGlNDnOtE https://www.youtube.com/watch?v=x2ZRoWQ0grU 1. Masło orzechowe+ nasiona CHIA +siemię lniane +olej MCT + C-6 2. C-6 +jabłko+ płatki kukurydziane + płatki śniadaniowe 3. Kasza gryczana+ kura 4. Galaretka 0 kcal 5. Mleko 0,5%+ C-6+żelatyna 6. Galaretka 0 kcal 7. Wafle [...]

[...] bez przerwy. Dzisiaj jeszcze sprzątanie jako dodatkowa aktywność :-P Jeśli chodzi o suplementacje wczoraj obyło się bez melatoniny 1. Masło orzechowe+ nasiona CHIA +olej MCT + C-6 2. C-6 +jabłko+ płatki kukurydziane + płatki śniadaniowe 3. Kasza gryczana+ kura 4. Galaretka 0 kcal 5. Twaróg 6. Galaretka 0 kcal 7. Wafle ryżowe +twaróg MC [...]

[...] chcę zwiększyć tak do około 10min, oczywiście jest to umowny czas. Po ćwiczeniach, kąpiel, szama i na zakupy, później już chill w domu. 1. Masło orzechowe+ nasiona CHIA +olej MCT + C-6 2. C-6 +ananas+ płatki kukurydziane + płatki śniadaniowe 3. Kasza gryczana + kura 4. Galaretka 0 kcal + ananas + C-6 5. Białka jaja + C-6 + płatki owsiane + [...]

[...] Sprzątanie domu i relax xD wszystko fajnie ale mój srajfon zaczyna szwankować.. włącza i wyłączy mi się głośność dzwonka, tak znikąd .. 1. Masło orzechowe+ nasiona CHIA +olej MCT + C-6 2. C-6 +jabłko+ płatki kukurydziane + płatki śniadaniowe 3. Galaretka 4. Kasza jaglana + kura 5. Kura 6. Białka jaja + C-6 + płatki owsiane + marchewka MC [...]

[...] mega lekko, niestety albo stety tyle ludzi było na siłownie że wszystkie sprzęty cardio zajęte… to dodałem dwie serie na mcnp + serie łączone na brzuch. 1. Nasiona CHIA +olej MCT + C-6 2. C-6 +jabłko+ płatki kukurydziane + ryż 3. Bataty+papryka+cebula+kura https://iv.pl/images/24823738028155355724.jpg 4. Kura + pomidor 5. Białka jaja + C-6 + [...]

[...] zbyt wysoka ilość białka. Wafle ryżowe jako stały element diety to bardzo kiepski wybór. Odtłuszczony nabiał jest wysoko przetworzony. Mieszanka bakaliowa ma w składzie olej słonecznikowy, cukier.. produkt całkowicie zbędny. Uwzględnij porcję warzyw najlepiej do każdego posiłku w towarzystwie lipidów. Brakuje również kwasów tłuszczowych z [...]

Ułożyłem coś takiego, powiedzieli, że nawet okej tylko żebym olej i majonez wywalił, w sumie to nie ogarniam co w tym złego, olej mogę masłem zastąpić, ale majonezu nie mam czym. Spalacz przyjdzie jutro lub we wtorek, treningu to fbw plus łydki i dwugłowe, więc nic nowego. Tak, więc mam 3 miechy aby dopalić pozostałe kg (myślę, że coś koło 5, ale [...]

Poniedziałek 31-03-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 175/167/39/2355 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 300 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Wieprzowina, karkówka 560 Masło 20 Olej lniany 20 Warzywa ~1750 Suplementacja Hi-Tec Blac Devil Hi-Tec Vitamin A-Z Błonnik Trening: Push - ławka skos górny, sztanga 4x12 30 45 50 55 - ławka prosta [...]